Xylitol er kaloríasnautt sætuefni. Það er staðgengill sykurs í sumum tyggigúmmíum og sælgæti, og sumar munnhirðuvörur eins og tannkrem, tannþráð og munnskol innihalda það einnig.
Xylitol getur hjálpað til við að koma í veg fyrir tannskemmdir, sem gerir það að tannvænum valkosti við hefðbundin sætuefni.
Það er líka lágt í kaloríum, svo að velja matvæli sem innihalda þetta sætuefni fram yfir sykur getur hjálpað einstaklingi að ná eða halda í meðallagi þyngd.
Þær rannsóknir sem við könnum hér að neðan benda til þess að xylitol gæti haft aðra heilsufarslegan ávinning. Hins vegar eru þessar rannsóknir enn á frumstigi.
Þessi grein lýsir því hvað xylitol er og hugsanlegum heilsufarslegum áhrifum þess að velja xylitol tyggjó. Það bar einnig saman xylitol við annað sætuefni: aspartam.
Xylitol er sykuralkóhól sem finnst í mörgum ávöxtum og grænmeti. Það hefur sterkt, mjög sætt bragð ólíkt öðrum tegundum sykurs.
Það er einnig innihaldsefni í sumum munnhirðuvörum, svo sem tannkremi og munnskoli, sem bæði bragðbætandi og mölfluga.
Xylitol hjálpar til við að koma í veg fyrir myndun veggskjölds og getur hægt á vexti baktería sem tengjast tannskemmdum.
Samkvæmt úttekt árið 2020 gæti xylitol verið sérstaklega áhrifaríkt gegn bakteríustofnum Streptococcus mutans og Streptococcus sangui. Rannsakendur fundu einnig vísbendingar um að xylitol gæti hjálpað til við að endurnýta tönn, styðja við að snúa við skemmdum af völdum baktería og draga úr tannnæmi. hjálpa til við að draga úr hættu á tannskemmdum í framtíðinni.
Xylitol er bólgueyðandi efni sem drepur ákveðnar bakteríur, þar á meðal þær sem mynda veggskjöld á tannholdi og tennur.
Hornhimnubólga er sársaukafull bólgusjúkdómur í húð sem hefur áhrif á vara- og munnvik. Í endurskoðun árið 2021 eru vísbendingar um að xylitol munnskol eða tyggigúmmí dragi úr hættu á glærubólgu hjá fólki eldri en 60 ára.
Xylitol er innihaldsefni í mörgum öðrum vörum en tyggigúmmí. Einstaklingur getur líka keypt það í sælgætislíkum kyrnum og öðru formi.
Safngreining frá 2016 á þremur klínískum rannsóknum benti til þess að xylitol gæti gegnt hlutverki í að koma í veg fyrir eyrnabólgu hjá börnum. Teymið fann miðlungsgóðar vísbendingar um að gefa börnum xylitol í hvaða formi sem er minnkaði hættu þeirra á bráðri miðeyrnabólgu, sem er algengasta tegundin af eyrnasýking.Í þessari frumgreiningu minnkaði xylitol áhættuna úr um 30% í um 22% miðað við samanburðarhópinn.
Rannsakendur leggja áherslu á að gögn þeirra séu ófullnægjandi og að óljóst sé hvort xylitol sé gagnlegt fyrir börn sem eru sérstaklega viðkvæm fyrir eyrnabólgu.
Í endurskoðun árið 2020 kom í ljós að þessi kaloríasnauðu sykur getur aukið mettun og hjálpað fólki að vera saddur lengur eftir að hafa borðað. Að velja nammi sem inniheldur xylitol í stað sykurs getur einnig hjálpað fólki að forðast tómar hitaeiningar sykurs. Þess vegna gæti þessi umskipti verið góður kostur fyrir fólk leitast við að stjórna þyngd sinni án þess að breyta mataræði sínu verulega.
Hins vegar hafa engar rannsóknir sýnt að það að skipta yfir í matvæli sem innihalda xylitol í stað sykurs getur hjálpað þér að léttast frekar en hefðbundnar aðferðir.
Lítil tilraunarannsókn árið 2021 leiddi í ljós að xylitol hafði mjög lítil áhrif á blóðsykur og insúlínmagn. Þetta bendir til þess að það gæti verið öruggur staðgengill sykurs fyrir sykursjúka.
Xylitol hefur bakteríudrepandi og bólgueyðandi eiginleika sem geta veitt frekari heilsufar.
Rannsóknir árið 2016 benda til þess að xylitol geti hjálpað til við að bæta kalsíumupptöku, koma í veg fyrir tap á beinþéttni og draga úr hættu á beinþynningu.
Það eru fáar vísbendingar um að xylitol hafi heilsufarsáhættu í för með sér, sérstaklega í samanburði við önnur sætuefni. Það eru engar vísbendingar um að það tengist neikvæðum langtímaáhrifum eins og krabbameini.
Eins og önnur sætuefni getur xylitol valdið kviðóþægindum, svo sem ógleði og uppþembu hjá sumum. Samt sýndi 2016 endurskoðun að fólk þolir xylitol almennt betur en önnur sætuefni, að undanskildu einu sem kallast erythritol.
Sérstaklega er xylitol afar eitrað fyrir hunda. Jafnvel lítið magn getur valdið krömpum, lifrarbilun og jafnvel dauða. Gefðu hundinum þínum aldrei mat sem gæti innihaldið xylitol og hafðu allar vörur sem innihalda xylitol þar sem hundurinn þinn nær ekki til.
Sem stendur eru engar vísbendingar um hættulegar milliverkanir milli xylitols og annarra efna. Hins vegar ættu allir sem hafa hugsanleg neikvæð heilsufarsáhrif af xylitol að forðast frekari útsetningu fyrir því og hafa samband við heilbrigðisstarfsmann.
Það er hægt að fá ofnæmi fyrir hvaða efni sem er. Hins vegar eru engar vísbendingar um að xylitól ofnæmi sé algengt.
Fólk með sykursýki ætti að vera meðvitað um áhrif allra sætuefna á blóðsykur. Hins vegar sýndi lítil tilraunarannsókn árið 2021 að xylitol hafði lítil áhrif á blóðsykur og insúlínframleiðslu.
Aspartam er gervi sætuefni sem framleiðendur geta notað eitt sér eða með xylitol.
Aspartam olli nokkrum deilum þegar snemma dýrarannsóknir bentu til þess að það gæti aukið hættuna á ákveðnum tegundum krabbameins. Nýlegar rannsóknir hafa mótmælt þessu.
Bæði Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna (FDA) og Matvælaöryggisstofnun Evrópu (EFSA) hafa komist að þeirri niðurstöðu að núverandi ásættanleg dagleg inntaka (ADI) fyrir aspartam sé örugg. Nánar tiltekið mælir EFSA með því að aspartam sé öruggt við minna en 40 mg af ADI á hvert kíló líkamsþyngdar.Dæmigert dagleg neysla er langt undir þessu marki.
Ólíkt aspartam hafa engar rannsóknir tengt xylitol við alvarleg heilsufarsvandamál. Af þessum sökum gætu sumir neytendur kosið xylitol en aspartam.
Xylitol er kaloríasnautt sætuefni sem er unnið úr ákveðnum ávöxtum og grænmeti. Framleiðendur nota það í sælgæti og munnhirðuvörur.
Flestar rannsóknir á mögulegum heilsufarslegum ávinningi xylitols hafa beinst að getu þess til að bæta munnheilsu með bakteríudrepandi og bólgueyðandi eiginleikum. Aðrar niðurstöður rannsókna benda til þess að xylitol geti hjálpað til við að koma í veg fyrir eyrnabólgu, aðstoða við þyngdarstjórnun og létta hægðatregðu, meðal annars hugsanlegra ávinninga. .Þó er þörf á frekari rannsóknum.
Í samanburði við sykur hefur xylitol lægri kaloríu- og blóðsykursvísitölu, sem gerir það aðlaðandi sætuefni fyrir sykursjúka og þá sem reyna að léttast...
Mörg heimilisúrræði geta komið í veg fyrir hola eða stöðvað hola á fyrstu stigum þeirra. Lærðu meira um orsakir, forvarnir og hvenær á að sjá...
Hvað á að gera þegar vont bragð heldur áfram? Mörg vandamál geta valdið þessu, allt frá lélegri munnhirðu til taugasjúkdóma. Bragðið getur líka verið mismunandi, allt frá...
Vísindamenn hafa greint „góða bakteríur“ sem dregur úr sýrustigi og berst gegn „slæmum bakteríum“ í munni, sem gæti rutt brautina fyrir probiotic…
Sársauki í holrúmi getur verið allt frá vægum til mikillar. Sársaukahol eru oft nógu djúp til að hafa áhrif á taugar. Frekari upplýsingar um holaverk...
Pósttími: Mar-01-2022